idea

  • La verdura debe ser una parte muy importante de nuestra dieta: recomendamos al menos un plato al día.

  • Conviene tomar 2 piezas de fruta al día (la manzana es ideal), incluyendo entre ellas un cítrico ( naranja, mandarina, kiwi o pomelo).

  •  incluir en cada comida hidratos de carbono complejos, en forma de arroz, pasta, legumbres, patata o pan, a ser posible integral.

  • Cuidado con el consumo de aceite: no debe superar las 3 cucharadas  al día.

  • Evite los alimentos con alto contenido en azúcar: miel, mermelada, pasteles, bollería, refrescos, dulces,etc.salud

  • Evite también el consumo de alimentos ricos en grasas como carnes grasas (cerdo, cordero), todo tipo de embutidos, mantequillas, margarinas y quesos grasos muy curados.

  • beber  2 litros de agua al día.