Abras leído Otras dietas dicen conseguir este objetivo en una semana, siendo poco realista, se trata de cada día reducir calorías y aumentar la actividad física para conseguir el objetivoeliminaciongrasa marcado. Es en definitiva cuidar nuestro cuerpo de una forma saludable, bebiendo mucha agua. 

Esta dieta es solo aconsejable seguirla una semana y luego pasar a otras dietas menos estrictas.

Dieta Para bajar 10 Kilos:

Lunes:

Desayuno:

Debes tomar un yogur descremado con cereales integrales, no tomar azúcar.

Una rebanada de pan integral (no tomar mantequilla o semejantes)

Unos 50gr de queso magro, o sin grasa.

Almuerzo:

Una porción de carne roja (preferiblemente de ternera) con poca grasa, se cocinara a la plancha.

Ensalada de lechuga y tomate (no echar aceites).frutas

Una pieza de fruta.

Cena:

Una taza de arroz con verduras cocidas o crudas con una cucharada de mayonesa light.

Una pieza de fruta.

Martes:

Desayuno:

Un café con leche sin azúcar

Dos rebanadas de pan integral con queso blanco descremado.

Almuerzo:

Un filete de pescado asado o a la plancha

Una porción de verduras cocidas o frescas

Una pieza de fruta.

Cena:

Un plato mediano de espaguetis con tomate y cebolla

Una pieza de fruta.

Miércoles:

Desayuno:

Un café con leche descremada sin azúcar

Dos rebanadas de pan integral con mermelada dietética

Almuerzo:

Un cuarto de pollo, preferiblemente pechuga asadapollo

Una porción de puré de calabaza

Una fruta

Cena:

Ensalada de arroz con lentejas y maíz

Vegetales cocidos

Una fruta fresca

Jueves:

Desayuno:

Café  con leche descremada sin azúcar

Dos rebanadas de pan integral con mermelada light

Almuerzo:

Un plato mediano de verduras crudas o cocidas

Una fruta fresca

Cena:

Un plato de tortilla de huevo con espinacas

Ensalada de tomate

Una fruta fresca

Viernes:

Desayuno:

Un café con leche descremada sin azúcar

Una rebanada de pan integral con queso magro

Almuerzo:

Una porción de torta de verduras

Ensalada verde

Una fruta fresca

Cena:

Dos rodajas de pescado fresco cocido

Una ensalada de zanahoria con mayonesa light

Una fruta frescacaldo

Sábado.

Desayuno:

Un vaso de jugo de naranja

Un café con un poco de leche descremada

Una fruta

Almuerzo:

Un caldo de pollo o carne desgrasado

Ensalada de verduras con arroz integral

Una fruta fresca

Cena:

Un caldo desgrasado

Una ensalada de frutas

Una taza de gelatina dietética

Domingo:

Repetir la dieta de cualquier día de la semana (la que más os guste)